Tip #11 Het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen

Dit artikel is onderdeel van een reeks tips voor succesvolle gedragsverandering. Ik trek al mijn ervaring en kennis uit de kast om je handvatten te bieden om van bullet journalen een nieuwe gewoonte te maken. En het leuke is, dat je bullet journaling kunt vervangen door elke andere gewoonte. Dit artikel helpt dus ook voor meer sporten, gezonder eten, op tijd gaan slapen, etc.

Het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen.

Pas dan kun je er zijn voor familie, vrienden en je werkgever. Realiseer je dat goed voor jezelf zorgen noodzaak is. En daarmee maak je jouw nieuwe gewoonte ook belangrijk.

Ook een nieuwe gewoonte voor anderen heeft te maken met jou

Stel dat het een gewoonte voor anderen is, zoals 1x per week bij je ouders op bezoek. Iets door voor anderen is fijn en menselijk. Realiseer je dat de sterkste motivatie voor nieuw gedrag is dat het jou zelf iets brengt. Probeer tot de kern te komen van wat iets voor iemand anders doen jou brengt. Wil je graag de band versterken met je ouders? Of ga je langs omdat je je schuldig voelt? Die laatste is moeilijk vol te houden.

Nieuwe gewoonte als barriere

Hoe makkelijk zet je een afspraak met jezelf opzij omdat iemand anders een beroep op je doet? Wat doe je als je een uurtje hardlopen hebt gepland en een vriend belt om bij te kletsen? Natuurlijk is het waardevol om klaar te staan voor je vrienden. Maar jouw uurtje hardlopen ook. In plaats van schuiven met jouw plan, kijk of het lukt om je vriend op een later moment terug te bellen na jouw rondje. Doe je dat al? Goed bezig!

Plan jouw nieuwe gewoonte zonder concessies in en geniet van deze tijd voor jezelf. Je doet iets voor jezelf. Meteen een moment om even in te checken hoe het met je gaat vandaag.

In het geval van bullet journaling....maak van bullet journaling jouw me-time momentje. Geen luxe, pure noodzaak.