Tip #12 Maak het jezelf makkelijk

Dit artikel is onderdeel van een reeks tips voor succesvolle gedragsverandering. Ik trek al mijn ervaring en kennis uit de kast om je handvatten te bieden om van bullet journalen een nieuwe gewoonte te maken. En het leuke is, dat je bullet journaling kunt vervangen door elke andere gewoonte. Dit artikel helpt dus ook voor meer sporten, gezonder eten, op tijd gaan slapen, etc.

Beschrijf je obstakels. Dit zorgt voor bewustzijn van je valkuilen. Dat gebeurt vaak zonder dat we het door hebben. Obstakels kun je vermijden of een strategie bedenken om ermee om te gaan.

Probeer te bedenken wat je tegenhield, elke keer als je wil bullet journalen, maar het lukt je op een of andere manier niet. Of elke keer dat je er achter komt dat je het bent vergeten. Dat kan zoiets simpels zijn als ‘mijn fijne pen lag nog op mijn werk’ of ‘mijn bujo lag op zolder, pfff’. Schrijf ze op en bedenk een plan om je te helpen bij de valkuil. Misschien kun je een extra pen kopen voor thuis, of een penlusje kopen zodat je pen altijd aan je bullet journal vastzit. Probeer een beetje mee te bewegen. Je mag het best makkelijk maken voor jezelf.

Nog een paar voorbeelden.

Je wilde gaan wandelen en bent thuis gebleven. Misschien loop je elke dag hetzelfde rondje en begint dat te vervelen. Plan een half uur in om 4 nieuwe rondjes voor te bereiden. Wedden dat je meteen al zin krijgt om op stap te gaan?

Je wil meer fruit eten, maar pakt toch steeds iets anders. Misschien had je trek en stond er wel een snoeppot op het bureau en moest je voor een appel naar de kantine 2 verdiepingen hoger. Neem je voor om elke dag een bakje met voorgesneden stukjes appel in je tas te stoppen.

Wat zijn jouw obstakels voor je nieuwe gewoonte? Hoe kun je het jezelf makkelijk maken?